Скільки годин потрібно, щоби виспатися? ⠀ Сон - найважливіша частина життя. Він знижує тривожність

🤔❓Скільки годин потрібно, щоби виспатися? ⠀ Сон - найважливіша частина життя. Він знижує тривожність та запальні процеси, покращує настрій, память та увагу. У людей, які страждають на хронічний недосип, більш високий ризик виникнення діабету, раку та хвороби Альцгеймера. Скільки досліджень вже проведено, але до кінця механізм, як наш організм керує сном, ще не відомий. Проте в університеті Сан-Франциско вдалося зробити важливий крок у цьому напрямі. ⠀ У 2019 році Ін-Хуей Фу та її колега та чоловік Луї Птачек виявили генну мутацію, яка значно знижувала кількість годин, необхідну людині, щоб висипатися. З того часу вони почали отримувати безліч листів від людей, які мають таку здатність. Один чоловік розповів, що спить близько 5,5 години, а його син — трохи більше чотирьох. При такій кількості сну звичайні люди, як правило, дратівливі та забудькуваті. Проте батько та син щасливі, енергійні та здорові. Команда Фу взяла зразки їхньої крові і відкрила генну мутацію, властиву тим, хто швидко висипається. На даний момент це лише третя мутація, але Фу та інші вчені вважають, що їх набагато більше. ⠀ 🔹 Скільки ж потрібно більшості людей годин для повноцінного відпочинку? 🔺 Близько 8 години сну, щоб висипатися! А є ті, кому достатньо від чотирьох до шести годин. Такі люди трапляються рідко. Їм не потрібен денний сон або довго відсипатися на вихідних, а разом за один місяць вони не сплять на 75 годин більше, ніж звичайні люди. ⠀ Мутація зустрічається рідко – лише в однієї із 4 млн осіб. Проте розуміння цього процесу принесе користь кожному. Наприклад, допоможе розробити ліки, які дозволять отримати максимальні переваги від кількох годин сну. Воно знадобиться тим, хто страждає безсонням і тим, хто не висипається. ⠀ А скільки годин потрібно вам для повноцінного відпочинку? ⠀ #исследования#сон#дослідження#цікавознати#цікавіфакти